□河南省榮康醫(yī)院 劉亭
青春期的青少年生理發(fā)育急劇變化，心理狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)明顯波動(dòng)，表現(xiàn)出獨(dú)立意識增強(qiáng)、渴望擺脫束縛、情緒易沖動(dòng)等“叛逆”特征。這種表現(xiàn)并非“不聽話”的任性行為，而是心理成熟過程中的正常反應(yīng)。做好青春期心理護(hù)理，能幫助青少年平穩(wěn)度過這一階段。
建立平等、尊重的溝通模式是心理護(hù)理的核心。青春期的青少年渴望被當(dāng)作“成年人”對待，傳統(tǒng)的說教式、命令式溝通容易引發(fā)抵觸情緒。家長和教育者應(yīng)轉(zhuǎn)變溝通姿態(tài)，以平等的身份與青少年交流，傾聽他們的想法和感受，而非急于否定或評判。溝通時(shí)需專注當(dāng)下，放下手機(jī)等干擾物，表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)多用“我”句式（如“我擔(dān)心你熬夜影響健康”）替代“你”句式（如“你怎么又熬夜”），減少對立感，讓溝通更易被接受。
保持邊界感，給予適度自主空間至關(guān)重要。青春期的青少年對“自我領(lǐng)地”的需求強(qiáng)烈，包括個(gè)人隱私、社交圈子和決策權(quán)利等。心理護(hù)理中需尊重他們的邊界，不隨意翻看日記、手機(jī)等私人物品，不強(qiáng)迫介入他們的社交活動(dòng)。在學(xué)習(xí)、興趣、作息等方面，可與青少年共同制訂計(jì)劃，給予青少年一定的自主選擇權(quán)。當(dāng)青少年的決策出現(xiàn)偏差時(shí)，不直接否定，而是引導(dǎo)他們分析后果，培養(yǎng)獨(dú)立思考能力，增強(qiáng)責(zé)任感。
教會(huì)情緒管理技巧，疏導(dǎo)負(fù)面情緒是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。青春期的激素變化使青少年情緒波動(dòng)較大，易出現(xiàn)焦慮、煩躁、沮喪等負(fù)面情緒，且缺乏成熟的疏導(dǎo)方法。心理護(hù)理中需要幫助他們認(rèn)識情緒、接納情緒，并掌握實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧。例如，引導(dǎo)青少年通過運(yùn)動(dòng)釋放情緒；鼓勵(lì)他們通過寫日記、繪畫、聽音樂等方式表達(dá)情緒。
營造包容支持的家庭與校園環(huán)境是重要保障。和諧的環(huán)境能讓青少年獲得安全感，減少叛逆行為的發(fā)生。在家庭中，家長應(yīng)避免過度攀比或?qū)η嗌倌晏岢鲞^高期望，關(guān)注他們的努力而非僅看結(jié)果，及時(shí)給予肯定和鼓勵(lì)；家庭成員間應(yīng)保持良好互動(dòng)，避免在青少年面前頻繁爭吵。在校園里，教師需關(guān)注青春期學(xué)生的心理狀態(tài)，采用多樣化的教育方式，避免簡單粗暴地批評學(xué)生，對性格內(nèi)向或情緒波動(dòng)大的學(xué)生給予更多的關(guān)注和引導(dǎo)，營造包容、互助的班級氛圍。
此外，引導(dǎo)正確的自我認(rèn)知也不可或缺。青春期的青少年處于自我認(rèn)同建立的關(guān)鍵期，容易因外貌、成績、人際關(guān)系等產(chǎn)生自卑或自負(fù)心理?？赏ㄟ^鼓勵(lì)他們參與社團(tuán)活動(dòng)、志愿者服務(wù)等，幫助他們發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢，建立客觀的自我認(rèn)知；同時(shí)，引導(dǎo)他們正確看待挫折，明白失敗是成長的一部分，培養(yǎng)抗挫折能力，避免因暫時(shí)的困難陷入自我否定。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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