春分簡介
春分，二十四節氣中的第四個節氣，于每年公歷3月19日—22日交節。時到此，太陽直射赤道，晝夜平分，而且又是春季過半的日子，所以稱之為“春分”。春分節氣過后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，春回大地，岸柳青青，草長鶯飛，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃。春分古時又被稱“日中”“日夜分”“仲春之月”。春分時節，中國民間有放風箏、吃春菜、立蛋等習俗。
春分三候
一候 玄鳥至
春分之日，玄鳥至。“玄鳥”即燕子，它于春分而來，于秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。
二候 雷乃發生
雷乃發生，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲。也是春分后出地發聲，秋分后入地無聲。
三候 始電
始電，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。
養生歌
香椿一把健脾胃，理氣抗菌食欲歸。
蒸飯且把香菇配，麥菜降脂兼潤肺。
沐足梳頭
春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時，人體陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒張，代謝旺盛，生長迅速。《養生論》曰：春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。趁此時節，晨起多梳頭以刺激頭部諸多經絡穴位，能讓體內陽氣升發舒暢，經絡氣血暢通。到了夜晚，寒邪易從足部入侵，臨睡前以熱水沐足既能保持足部整夜溫暖和顧護陽氣，還能改善部分人群的睡眠質量。
情志養生
春分前后，天氣開始回暖，市民一定要調整好自己的情緒，切勿大喜大悲，不僅要保證睡眠質量，同時心態還要好。如果是碰到天氣好的時候，也記得多出去走走，去園林亭臺這些寬敞的地方遠眺，看看美麗的風景，讓胸中堆積的郁氣舒暢開來。不宜一直坐著不動，這樣容易產生郁悶之氣，最為重要的是不要和人發生爭吵，這樣也能為一年的健康打好基礎。
疾病預防
古諺語：“百草回芽，舊病萌發”，春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，對于有這些疾病的患者要特別注意預防。
中醫養生
常按揉行間穴、太沖穴、大敦穴，可以幫助我們養肝，也可按揉玉枕穴、曲泉穴、中脘穴進行保健。
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而行間穴是一個“瀉心火”的穴位。春天肝火盛會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起泡等等，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉行間穴可以把心火從這里散出去。
太沖穴
太沖穴很好找，在腳背上大腳趾和二腳趾結合的地方，就是從腳腕推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴。按揉方法就是仔細找到最痛的點，可以幫助除去肝火，基本上發泄出去。
曲泉穴
春季正是養肝最佳時節，此時不妨揉揉曲泉穴。彎曲膝蓋，在膝內側橫紋頭上方，摸到一骨性突出（股骨內側髁），該骨性突出后緣凹陷處即是曲泉穴的位置。
按摩時，行指揉法，將拇指腹置于對側穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微覺酸痛感為度。每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。
玉枕穴
按摩玉枕穴，有助于改善春困。玉枕穴位于后頭部，在后發髻之上兩寸半，督脈正中線旁開1.3寸的位置上。兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉30-50次，也可用兩手拇指指腹摩擦或兩手拇指尖點按30-50次，每天1-2遍，以局部發紅發熱為止。
中脘穴
春季需養脾胃，利用好中腕穴，就可以健運脾胃，從而抵抗寒濕之氣的侵襲。
健康養生
夜臥早起
“夜臥早起”是整個春季都要遵循的起居要點，也是養護陽氣的重要方式。因為在睡眠時，人體的陽氣是內伏的，只有在清醒的時候，陽氣才是外展的。在春季，人體陽氣隨自然界陽氣的充盛而升發。夜臥早起更有助于人體陽氣的舒展，避免陽氣內伏于人體而誘發疾病。
宜甘少酸
春分節氣飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓以及櫻桃、草莓等水果，也可多食用。另外需要提醒大家的是：春季不宜滋補，也不宜進食大魚大肉等味厚重的食物，因為這類食物會壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也不利于肝的養護。
下厚上薄
春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒，穿衣服可以下厚上薄。此時，大家應根據天氣變化和個人體質，注意增減衣服。體弱多病者，注意下肢和腳部保暖，以感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。出門后需要時刻帶著外套，天氣暖和了就減一件，冷了就穿上，不能一下子把厚衣服都脫了。
運動適度
春光明媚，草木蔥郁，應適當進行戶外運動，呼吸清新空氣以利肝氣疏泄，能起到護肝養肝的作用。春分期間，大家可在陽光下適度活動，比如到樹林、公園、河邊散步、慢跑、騎行，或練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等，鍛煉時間以上午9-10點為宜。中老年人和心腦血管疾病患者運動時應注意循序漸進、量力而為，以微汗出為佳。
健康飲食
吃三香
吃香椿
中醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。春分時節的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好的，可以起到醒脾、開胃的作用。需要提醒的是，吃香椿前需要先焯水。
吃香菇
春分以后，人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素增多，是孩子長個子的最佳時段。眾所周知，長個子離不開維生素D，香菇里含有豐富的維生素D，建議孩子多吃點香菇飯。
吃香麥菜
春分時節睡不好，可以吃點香麥菜。香麥菜具有清燥潤肺等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜，長期適量食用，有助于睡眠。
王志斌 李潤 收集整理
（責任編輯：盧相汀）
晉公網安備 14090202000008號 
